Tjocklekstabell – mm, vattentemperatur och aktivitet
Det här är navet i hela frågan. Tabellen visar ungefärliga riktvärden för en svensk simmare eller badare med normal köldtålighet. Den som fryser lätt bör gå ett steg tjockare, och den som rör sig mycket (swimrun, intervaller) klarar sig ofta ett steg tunnare eftersom kroppen producerar mer värme.
Vill du gå vidare till konkreta modeller har vi samlat årets fem toppval per användning i artikeln om bästa våtdräkten 2026, där varje dräkt har sin tjocklek angiven.
Vad betyder siffrorna, till exempel 4/3 mm?
När en dräkt anges som 4/3 betyder det 4 mm över bålen och 3 mm över armar och ben. Den tjockare delen sitter där du behöver värme mest, runt de inre organen, och den tunnare där du behöver röra dig fritt. Ibland ser du tre siffror, som 5/4/3, och då gäller det olika zoner: bål, ben och armar.
Logiken är enkel när man väl ser den. Värme och flytkraft sitter ihop med tjocklek, rörlighet sitter ihop med tunnhet, och en bra dräkt placerar rätt egenskap på rätt ställe. Det är därför en simdräkt kan vara 5 mm över höfterna men bara 1,5 mm i axlarna, så att du lyfts i vattnet utan att armtaget bromsas.
Är 2 mm eller 3 mm bättre?
Ingen av dem är generellt bättre, det beror på vattnet. En 2 mm-dräkt ger mer rörlighet och är skön när vattnet är 19–21 grader, men du svalnar fortare på långa pass. En 3 mm håller värmen bättre när vattnet kryper ner mot 17 grader, till priset av lite mer motstånd i varje rörelse.
Ska du bara välja en dräkt för svenska förhållanden landar de flesta rätt med 3 mm, eller en varierad dräkt i 3/2. Den täcker större delen av badsäsongen och blir sällan obekvämt varm de få riktigt heta dagarna. En ren 2 mm passar bättre som komplement för den som redan har en tjockare dräkt och vill ha något luftigt till högsommaren.
Är en 2 mm våtdräkt tillräckligt varm?
En 2 mm-dräkt är tillräckligt varm i vatten runt 20 grader och uppåt, för pass på upp till en knapp timme. Den är gjord för rörlighet snarare än isolering, så känns vattnet svalt eller simmar du länge kommer du att märka att värmen tar slut innan orken gör det.
En vanlig miss är att köpa tunt för att dräkten känns skönare på land. I vattnet vänder det: det tunna materialet släpper igenom mer kyla, och en lång simtur i 16-gradigt vatten i en 2 mm-dräkt blir snabbt en kamp mot frossan. Tänk på 2 mm som ett sommarplagg, inte en allroundlösning.
Är 4 mm neopren varmt? Och räcker 4:3 för simning?
Ja, 4 mm neopren är varmt nog för svala förhållanden ner mot 12–14 grader, och en 4/3-dräkt är gott och väl tillräcklig för det mesta av den svenska simsäsongen. För ren simning är 4/3 till och med i tjockaste laget under högsommaren, men perfekt för vår och höst.
Det som händer när du går upp i tjocklek är att flytkraften ökar. Det är bra för benen, som annars sjunker, men för mycket flytkraft kan kännas onaturligt om du är van vid att simma utan dräkt. Många simmare väljer därför hellre en varierad dräkt med 4 mm i bålen och tunnare i armarna än en jämntjock 4 mm överallt, just för att behålla känslan i armtaget.
Är en 5 mm för tjock för simning?
För ren simning är 5 mm ofta i mesta laget. Den mängden neopren ger mycket flytkraft och en del stelhet i axlarna, vilket stör armtaget för den som simmar tekniskt. 5 mm hör snarare hemma vid surf, dykning och vinterbad än vid sommarsimning.
Det betyder inte att 5 mm är fel, bara att den är specialiserad. Badar du i kallt vinterhav, där poängen är att hålla värmen och inte att simma snabbt, är 5 mm helt rätt. Ska du träna crawl en sommarmorgon blir samma dräkt bara klumpig. Som så ofta handlar det om att matcha tjockleken mot vad du faktiskt ska göra, inte om att tjockare alltid skulle vara bättre.
Hur kallt kan man bada med våtdräkt?
Med rätt tjocklek och tillbehör kan du bada i vatten ner mot några få plusgrader, men det kräver mer än bara dräkten. Under cirka 10 grader behöver de flesta komplettera med neoprenhandskar, sockor och en huva, eftersom värmeförlusten genom huvud och händer annars blir för stor.
Här är det värt att vara ärlig om gränserna. En våtdräkt skyddar mot kyla men gör dig inte oövervinnerlig. Kallt vatten utlöser en ofrivillig kallchock där andningen rusar de första minuterna, och det är farligast precis när du hoppar i. Gå i lugnt, låt andningen lägga sig innan du börjar simma, och simma aldrig ensam i kallt öppet vatten. Det här är allmänna råd och ersätter inte utbildning i kallvattensimning eller lokal kunskap om just ditt vatten.
Vad är 120-regeln?
120-regeln är en enkel tumregel från kallvattensimning: lägg ihop vattentemperaturen och lufttemperaturen i grader Celsius, och är summan under 120 bör du klä dig därefter och vara extra försiktig. Ligger summan klart under 100 är förhållandena riktigt kalla och kräver erfarenhet, rätt utrustning och helst sällskap.
Regeln är ett trubbigt men användbart sätt att fånga något viktigt: det är inte bara vattnet som kyler, utan kombinationen av kallt vatten och kall luft, särskilt när du kommer upp blöt och vinden tar tag. Behandla den som en påminnelse att tänka helheten, inte som en exakt vetenskaplig gräns.
Tjocklek per aktivitet – kort sammanställt
Tjocklek är aldrig hela svaret, eftersom konstruktionen skiljer sig mellan sporterna. Men som utgångspunkt ser det ut så här:
- Simning och triathlon: varierad tjocklek, ofta 2–5 mm fördelat över kroppen. Tunt i axlarna, tjockare i bål och ben. Mer om passform och modeller i vår guide till våtdräkt för simmare och öppet vatten.
- Open water-distans: 3–5 mm med extra flytkraft i benen, så att trötta ben inte sjunker och bromsar.
- Swimrun: 2–4 mm med stretch i höfter och knän. Här behöver dräkten tåla att du springer i den, inte bara simmar. Läs vår guide till bästa våtdräkten för swimrun.
- Surf: jämn tjocklek, 4/3 eller 5/4 för kallt vatten, med kraftigare limmade sömmar. En simdräkt fungerar inte här.
- Barn och bad: en enkel hellång dräkt i 3 mm räcker för svenska badtemperaturer. Köp efter längd, inte ålder.
Behöver du paddla i stället för att simma, där du inte är nedsänkt hela tiden, är en torrdräkt ofta rätt väg. Vi går igenom en sådan i testet av Gemino Action GTX torrdräkt.
Glöm inte passformen
Rätt tjocklek hjälper inte om dräkten sitter löst. En våtdräkt värmer genom att hålla kvar ett tunt lager vatten mot huden som kroppen värmer upp. Sitter dräkten glapp spolas det lagret ut hela tiden och du fryser, oavsett hur många millimeter neopren du har på dig. Den ska sitta tight men inte hindra andning eller axelrotation, och neopren känns alltid trängre på land än i vattnet.
Använd alltid tillverkarens storlekstabell och mät dig hellre än att gissa utifrån din vanliga klädstorlek. En välsittande 3 mm håller dig varmare än en för stor 4 mm. Det är värt att upprepa, för det är just här de flesta gör fel.
Med rätt tjocklek på din våtdräkt, matchad mot vattentemperatur och aktivitet, har du redan löst den svåraste delen av valet.
